불안과 긴장감을 줄일 수 있는 최고의 훈련법!

호흡훈련

Breathing Training

호흡훈련(복식호흡)을 통하여 불안과 긴장을 통제하고 조절할 수 있는 방법을 배우게 됩니다. 

이를 통하여 자신감을 회복하며 매우 큰 긍정적인 변화를 경험하게 됩니다. 아래는 유상우 원장이 제작한 호흡훈련 동영상입니다.

[호흡훈련영상]

BC1 - 호흡훈련 -이론/배우기

호흡훈련은 불안과 긴장의 조절, 안정된 심리 상태를 유지하기 위한 이미 효과가 입증된, 불안장애 극복에 매우 중요한 훈련 방법입니다.

BC2 - 실제호흡훈련

매일 반복하십시오. 불안/긴장 완화와 마음의 평정에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

이 영상이 처음이실 경우 BE1-호흡이론/배우기 동영상을 먼저 보시는 것이 도움됩니다.

복식호흡은 횡격막의 작용을 통해 호흡하는 방법으로, 횡격막 호흡이라고도 불립니다. 흉곽을 고정하고 숨을 들이쉬면 횡격막이 내려가면서 배가 나오게 됩니다. 숨을 내뱉을 때는 배가 들어가면서 횡격막을 밀어 올리게 됩니다. 호흡훈련은 마음을 안정시키는 효과뿐만 아니라 통증완화, 체중 감량, 면역력 향상 등 건강상 이점을 제공합니다.